Pelvic Floor Integration

Welkom bij Pussy Yoga!

In deze 6-weekse deep dive begeleid ik je in...

Technieken om meer bewustzijn, gevoel en bewegingsvrijheid in je bekkenbodem te creëren.

Opnieuw verbinding te maken met je lichaam en je innerlijke wijsheid.

Hoe je gebruik van je verborgen potentieel kan maken en in je kracht stapt.

In het ontdekken van een nieuwe waardering van je lichaam.

Genieten van diepere verbindingen en betere orgasmes.

Stralen alsof je net terugkomt van vakantie.

Wat is pelvic floor integration?

Pelvic Floor Integration is een diepgaande bekkenbodem training ontwikkeld door Coco Berlin, buikdanseres en bekkenbodem expert.

De lessen zijn het beste te omschrijven als een combinatie tussen yinyoga, meditatie & pilates, but make it sensuous!

In de lessen besteden we veel tijd met het ervaren en voelen van onze bekkenbodem, zodat er nieuwe verbindingen ontstaan tussen onze hersenen en onze bekkenbodem, en hierdoor meer bewustzijn en gevoel.

Door onze moderne levensstijl van veel zitten, en doordat er een taboe rust op onze seksualiteit hebben veel vrouwen weinig bewustzijn in hun bekkenbodem.

Verminderd bewustzijn betekent dat we minder goed voelen, wat zich resulteert in teveel spanning in de bekkenbodem, pijn of juist verminderd gevoel tijdens seks.

1 op de 3 vrouwen heeft last van bekkenbodemklachten, uiteenlopend van milde spanning tot verzakkingen en incontinentie.

Heel erg zonde want het bekken is onze bron van kracht, van zelfvertrouwen, het is het centrum van ons lichaam, een plek van creatie en seksualiteit.

Wat brengt het je?

Na een Pelvic Floor Integration les voel je je ontspannen en opgefrist alsof je net van een spa terugkomt, maar tegelijkertijd ook voel nieuwe energie.
Pelvic Floor Integration geeft je een zelfvertrouwen van binnen-uit. Het is een belichaamd zelfvertrouwen, niet bedacht met het hoofd.

Het verlaagd je stress en geeft je meer stabiliteit in het dagelijks leven.

Het brengt levensplezier en speelsheid in je leven.

Bekkenbodem klachten verminderen of verdwijnen door Pelvic Floor Integration .

Pelvic Floor Integration geeft je een betere connectie met je lichaam én met je emoties.

Het is een mindfulness les, zenuwstelselregulatie werk en yin yoga in een, met sensual touch.

Lijkt dit te mooi om waar te zijn? Try it for yourself!

Wat krijg je?

Week 1: Sensuous anatomy
Leer fysiek je bekken en bekkenbotten kennen zodat je een 'interne kaart' krijgt en meer bewustzijn en belichaming van je bekkengebied.

Week 2: Emotions & healing relaxation
Ervaar hoe je bekkenbodem je emoties beïnvloedt en andersom. Ontdek hoe je lichaam emoties opslaat en hoe je deze op een zachte manier kan loslaten en verwerken. module leer je oefeningen om emoties te verwerken en om diep te ontspannen. Je leert technieken om je bekkenbodem op een diepgaande manier te ontspannen, zodat je zenuwstelsel tot rust komt.

Week 3: Lifting from within & breathe
Leer om je bekkenbodem te liften waardoor de organen op hun natuurlijke positie komen te liggen, en ga zo verzakkingen tegen. Daarnaast leer je op een passieve manier je bekkenbodem te trainen door op de correctie manier te ademen.

Week 4: Tense & Relax
Leer oefeningen voor het loslaten van spanning in het bindweefsel en spieren, en leer je de juiste technieken om kracht op te bouwen in je bekkenbodem, zonder extra spanning te creeëren.

Week 5: Pelvic floor at work
Leer je pussy yoga technieken die je ook op werk kan oefenen, voor meer zelfvertrouwen en aanwezigheid op de werkvloer en in meetings.

Week 6: Pelvic floor in the bedroom
In deze module leer je oefeningen die bijdragen aan meer gevoel en meer pleasure in de slaapkamer en je een gevoel van speelsheid en vrijheid geven.

Praktisch

6 live zoom bijeenkomsten van 1 uur

Datum: Zondag 1, 8, 15, 22 & 29 september en 6 oktober.
Tijd: 20.00-21.00
Locatie: Zoom (de link ontvang je op de lesdag zelf)
Draag comfortable kleding waarin je makkelijk kan bewegen en zorg dat je een yogamat of kleed waar je lekker op ligt bij de hand hebt.

Prijs: €300,-

JOIN NOW

PELVIC FLOOR INTEGRATION 1-1

Heb je de 6-weekse immersion gemist, of wil je persoonlijk dieper ingaan op persoonlijke thema's?

Dan zijn 1-1 sessies misschien wel geschikt voor jou.

In een 1-1 traject duiken we dieper in op jouw persoonlijke verhaal en fysiologie, en is er meer ruimte voor reflectie en persoonlijke feedback.

Dit kan zowel in mijn studio in Den Haag als online.

Prijs: €595,-

PLAN EEN AFSPRAAK